Cuong: mèn ơi lỡ chị té thì sau ) thiệt là cái ông này ) j/k......

nói chứ nếu chạy được rất tốt.......tech ở đây chỉ có mùa hè, mùa thu tech chạy ở ngoài, còn Winter thì chỉ có năm nay tech
tennis trong Y so far thì tech rất tech tennis in-door, nhưng cũng không bằng tennis outside.

Keeping running.

tech,

Toad đang đi chợ trong đây, kế sực nhớ phải leo cầu thang...mới leo xong nè mà lại quên mang giầy thể thao, nên Toad xỏ slipper, từ lầu 10 chạy xuống quá dễ, đến khi chay lên tới lầu 5 là phê, từ lầu 6-10 chỉ đi thôi mà thở hổn hển

Trời ấm, sáng Ox và Toad có chạy bộ xong rồi đi làm, cuối tuần thì cả nhà chạy xe đạp hoặc là ra sân chơi tennis.

Toad: wowo đã chạy xe đẹp, chạy bộ còn chơi tennis nữa mèn làm sau tech theo kịp hã )).

hôm qua tech cũng tennis (men double) ở trong Y. lúc vào Y thì full of GAS ) lúc ra khỏi Y thì không còn 1 tí GAS ))

tech,

Chỉ mùa hè thôi Tech, mùa hè ngắn quá nên tận dụng:) chứ mùa đông thì như may con gấu ngũ suốt mùa đông

Wow vui hén, nhưng Tech chơi xong còn tí gas là đủ để về tới nhà hen

Toad: mùa hè nhóm đánh ở ngoài tech không có chơi trong Y. chơi trong Y là chỉ mấy tháng thôi à.

tech,

Có công mài sắt có ngày nên kim nè .
Sáng nay đo vòng eo còn 68 cm. Hôm qua CL đi shopping tậu quần mới. Quần số 2 vừa sát. Số 4 hơi lỏng thoải mái hơn nên mình mua số 4. Mặc quần Jeans size 8/30 mua ở Costco năm ngoái tuột luốt

Mục đích chưa tới nên vẫn tiếp tục chiến đấu với lớp mỡ thừa.
Cách mạng chưa thành công, đồng chí CL cần cố gắng thêm

CatLan wrote:Zumba mệt rồi thì tập thêm bụng nha.  Mỗi sáng chịu khó dậy sớm thêm 1 giờ, tập 3 videos này trong vòng mấy tháng để coi ra sao hén.  Mấy ngày đầu còn làm biếng dậy sớm nhưng sau 1 tuần thì ghiền á.  Tập xong tắm 1 cái người thoải mái hơn trước.

Zumba tập bụng này bị youtube xoá rồi. Thích youtube videos nào thì chắc phải download xuống để dành .

chị CatLan: ủa sau chị không DL xuống để dùng............bây giờ có nhiều clips delete lắm chị.

tech,

Tech, chị không DL xuống vì lười & cũng muốn để credit cho người bỏ cái clip đó lên. Mỗi lần vô cho họ thêm 1 view.

Tìm clip tập bụng khác cũng hay nè.

Chị cl gioi quá, ăn tết mà không lên cân, ht chỉ ăn ít bánh tét mà lên 3lbs , chị vẫn diet theo ông os hả ?

Clip này nhạc vui nè


Cái này cũng hay


Nhìn thấy chóng mặt

hoituong wrote:Chị cl gioi quá, ăn tết mà không lên cân, ht chỉ ăn ít bánh tét mà lên 3lbs ,  chị vẫn diet theo ông os hả ?

Chị tập dữ lắm. Sáng ít nhất 30' + trưa đi bộ 15' (trong giờ ăn trưa) + tối về chạy bộ 30-45'. Chị diet kiểu chị . Sáng trưa ăn bình thường ít carbs, tối chỉ ăn canh rau nấu với ức gà.
Từ bữa làm bánh tét tới giờ sáng nào chị cũng làm 1 miếng bánh tét nếp than bự. Ăn sáng no nên bữa trưa chị ăn chút chút thôi. Không ăn vặt.

Mới tập thử cái này thấy hay hay.

CatLan wrote:Có công mài sắt có ngày nên kim nè .
Sáng nay đo vòng eo còn 68 cm.  Hôm qua CL đi shopping tậu quần mới.  Quần số 2 vừa sát.  Số 4 hơi lỏng thoải mái hơn nên mình mua số 4.   Mặc quần Jeans size 8/30  mua ở Costco năm ngoái tuột luốt

Mục đích chưa tới nên vẫn tiếp tục chiến đấu với lớp mỡ thừa.
Cách mạng chưa thành công, đồng chí CL  cần cố gắng thêm

Đừng nhỏ hơn Size 2 chị nha

CL, mình ăn gừng rồi tuy là mới ngâm vài ngày.  Jl đọc articles ... thấy nói ginger giúp flat tummy ... belly fat.  1 ngày có thể consume up to 4gr of raw ginger.  JL ăn vài lát + uống cở 8oz water với 1 tbsp of apple cider vinegar.  Jl đọc thấy gừng giúp mình không thấy đói bụng.  JL ăn thấy ok, không khó nuốt at all.  Mẹ jl cũng thích ăn gừng jl ngâm với apple cider vinegar nửa.  Chiều nay về sẽ cân thử coi 4gr of raw ginger là cở bao nhiêu để biết mà ăn thêm or bớt lại.

Có article còn khuyên ăn raw ginger trước bửa cơm để mình ăn ít lại.  Meiji kêu ngâm 3 weeks chắc cho đở cay để dể ăn ????

Jubi, chị vẫn còn đang chiến đấu đây

Jen-Lo: không cần để 3 tuần hả. Dị sáng mai CL lấy ra ăn thử.

CatLan wrote:Jubi,  chị vẫn còn đang chiến đấu đây  

Jen-Lo: không cần để 3 tuần hả.  Dị sáng mai CL lấy ra ăn thử.

jl không rành nhưng đọc online ... ăn liền luôn, chờ không nổi

Sáng nay tập theo clip này. OMG, 10' mà mồ hôi đầm đìa.

testing