chúng ta cần phải tự giữ gìn sức khoẻ bằng cách exercise để chuẩn bị tin thần diệt con quỷ cái coronavirus.  chớ ưởng ưởng ênh ênh là nó cho mình đi bán muối luôn ..

bé Duyên & bé Jen - tối qua leo lên quất 55 phút burned 635 calories ..nếu đi thêm 5 phút đúng 1 tiếng thì se~ quất lên ít nhất 685 calories ..đi tới 55 phút hết xí quách gùi thui leo xuống

Ai chạy dùm bà vậy. Tui phải thấy hình your body mới tin

Vậy là cái gì ghê gớm là quỷ cái chứ ko phải đực huh Ntd?

truong vo ky wrote:Vậy là cái gì ghê gớm là quỷ cái chứ ko phải đực huh Ntd?

Đực đâu có quỷ như cái

vietnam4all wrote:

truong vo ky wrote:Vậy là cái gì ghê gớm là quỷ cái chứ ko phải đực huh Ntd?

Đực đâu có quỷ như cái

Quỷ còn hơn luôn

Duyen wrote:Ai chạy dùm bà vậy.  Tui phải thấy hình your body mới tin

trong nhà tui có 3 đứa ..đứa lớn đi 20-30 phút là thở hì hục ..đứa nhỏ đi nhiều nhất 1 mile ..chỉ có đứa middle tui là quất tới con số đó thui

Giỏi. Cho 10 điểm, về chỗ ngồi

Duyen wrote:Giỏi.  Cho 10 điểm, về chỗ ngồi

Cho bả về quỳ gối cho cái tật khoe

Jen-Lo wrote:

Duyen wrote:Giỏi.  Cho 10 điểm, về chỗ ngồi

Cho bả về quỳ gối cho cái tật khoe

Hôm nay bé Jubi nói là ngày khoe. Ngày mai bà Đẹp khoe tui đánh đòn

Đẹp, tối qua tui đi gần 2hr.  Tui không đi nhanh được, chỉ đi và jogging nên chỉ burn gần 500 calories thôi.  It is OK for now.  Từ từ tăng speed lên.  Tui cần ox sửa cái incline function.  Máy nhà tui tự dưng cái incline function bị hư, làm buồn mấy tuần nay.  Sợ ổng sửa sao mà làm hư luôn cái treadmill  Bởi vậy mà chưa muốn nhắc ổng sửa trong lúc này.

Jen - đi sao mà nó đổ mồ hôi thì OK ..tui leo lên 15-20 phút là mồ hôi nó ga gùi ..tối nay tui đi nhẹ nhàng chút thui khoảng 30 phút còn nhiêu tui đem mớ day thun mua ra kéo dây tập tay cái quần gì tui cũng mua để đó mới kiếm ra cái bịt dây thun tối qua ..còn cái vòng lắc bụn hem biết đâu luôn hồi đó mua cũng mấy chục đô chớ hem có rẻ

Đẹp: perfect...1 ngày đi mạnh, và 1 ngày đi chậm/relax.......quá tốt. tech bắn chim 1 ngày....rest 2 ngày ). mình biết sức mình có hạn ).

tech wrote:Đẹp: perfect...1 ngày đi mạnh, và 1 ngày đi chậm/relax.......quá tốt. tech bắn chim 1 ngày....rest 2 ngày ). mình biết sức mình có hạn ).

hem dám lạm dung nhiều Tech ..nên đi 1 ngày nhẹ nhàng ngày sau ..để tối post 1 đóng dây thun cho Tech và mấy bé coi ..mới kiếm ra 1 bịt dây tập tay .. có luôn mấy cái weight ..mua mấy set mà sao mất 1 set kiếm wai` hem ra

nhatrangdep wrote:Jen - đi sao mà nó đổ mồ hôi thì OK ..tui leo lên 15-20 phút là mồ hôi nó ga gùi ..tối nay tui đi nhẹ nhàng chút thui khoảng 30 phút còn nhiêu tui đem mớ day thun mua ra kéo dây tập tay cái quần gì tui cũng mua để đó mới kiếm ra cái bịt dây thun tối qua ..còn cái vòng lắc bụn hem biết đâu luôn hồi đó mua cũng mấy chục đô chớ hem có rẻ

Tui cũng vậy. Tui biết exercise sao mà phải đổ mồ hôi mới tốt. Tui sẽ tập cho cái bụng thon lại. Tui tìm ra vài động tác mà tui thấy thích hợp cho tui. Weekend này sẽ bắt đầu.

JL - mấy hôm này cái bụng nó nhỏ lại bớt thấy rỏ á Jen ..đi cái elliptical này thì nó work cho từ phần bụng trở xuống ..khi mình đạp nhanh cái bụng nó bounce lên bounce xuống work cho phần bụng ..nên tui cũng chỉ làm 2 sets of plank, 2 set pushup and tập chút đỉnh tay là OK ..

nhatrangdep wrote:JL - mấy hôm này cái bụng nó nhỏ lại bớt thấy rỏ á Jen ..đi cái elliptical này thì nó work cho từ phần bụng trở xuống ..khi mình đạp nhanh cái bụng nó  bounce lên bounce xuống work cho phần bụng ..nên tui cũng chỉ làm 2 sets of plank, 2 set pushup and tập chút đỉnh tay là OK ..

Yup.  Cái treadmill thì nó giúp burn overall body fat ,  user-friendly hơn.  Tui đang rảnh nên đi treadmill daily.  Ngày nào không khoẻ thì đi chậm hơn và đi ít phút.  Sợ không đi một ngày cái rồi lười rồi bỏ. So far tui thấy nó help pms, đở bị hành nhiều.

Jen-Lo wrote:

nhatrangdep wrote:JL - mấy hôm này cái bụng nó nhỏ lại bớt thấy rỏ á Jen ..đi cái elliptical này thì nó work cho từ phần bụng trở xuống ..khi mình đạp nhanh cái bụng nó  bounce lên bounce xuống work cho phần bụng ..nên tui cũng chỉ làm 2 sets of plank, 2 set pushup and tập chút đỉnh tay là OK ..

Yup.  Cái treadmill thì nó giúp burn overall body fat ,  user-friendly hơn.  Tui đang rảnh nên đi treadmill daily.  Ngày nào không khoẻ thì đi chậm hơn và đi ít phút.  Sợ không đi một ngày cái rồi lười rồi bỏ.  So far tui thấy nó help pms, đở bị hành nhiều.

Try setting at 4mph = 15 min/mile at 7% inclined.: 1/2 hrs burn 300 cal

Linhxa wrote:

Jen-Lo wrote:

nhatrangdep wrote:JL - mấy hôm này cái bụng nó nhỏ lại bớt thấy rỏ á Jen ..đi cái elliptical này thì nó work cho từ phần bụng trở xuống ..khi mình đạp nhanh cái bụng nó  bounce lên bounce xuống work cho phần bụng ..nên tui cũng chỉ làm 2 sets of plank, 2 set pushup and tập chút đỉnh tay là OK ..

Yup.  Cái treadmill thì nó giúp burn overall body fat ,  user-friendly hơn.  Tui đang rảnh nên đi treadmill daily.  Ngày nào không khoẻ thì đi chậm hơn và đi ít phút.  Sợ không đi một ngày cái rồi lười rồi bỏ.  So far tui thấy nó help pms, đở bị hành nhiều.

Try setting at 4mph = 15 min/mile at 7% inclined.: 1/2 hrs burn 300 cal

I know .... mà hiện giờ cái incline function không có work nên không thể xài được. Hồi xưa nó work ngon ơ. Bỏ không dùng mấy năm .... giờ dùng lại thì không work.

Kiếm gần nhà có dốc nào cao, chạy lên chạy xuống vài vòng cũng work á Jen, tui dắt Ki đi chơi, nó lôi nó kéo tui cũng gần bằng Đẹp kéo dây thun rồi