hoaihuong le wrote:

EmKay wrote:Tech ơi
Kay ăn cũng it lắm... đôi khi ăn salad 1 tuần ngon lành xuống được 3,4lbs rồi ...cứ cuối tuần party wuất từa lưa nó lên 5,6lb luôn.  Nói nghĩ chơi đám ăn nhậu là mình xuống mảnh mai liền.... mà sao nhìn food ko ngoẳnh mặt được , chán mình lắm ah

Cơm Kay cũng it ăn... mà sao cảm giác người nặng nề sao 1 lần ăn, có khi khó chịu ói xong khoẻ hơn... nhưng lên cân điều điều, bực lắm

Kay, sis ăn theo kiểu 1000 calories per day đi sẽ không bị lên cân ... mình ăn ngày 3 bữa, mỗi bữa 300 calories, ăn rau cũ nhiều nhất là loại rau nào có nhiều fiber càng tốt

Thích kiểu ăn diet của HHL, healthy. Không ăn breakfast theo mình thì không tốt. Bớt ăn carb và đường lại. Vẫn phải nên ăn 1 chút carb. Cử hoàn toàn cũng không tốt.

Ay zaaa nói như bác ku là được mái hại trống rồi.... hèn gì bé chảnh ko chịu lấy dzợ, còn mấy ông như ông Vít thổi lửa đốt đèn chi 2 tiếng cho ốm tong ốm teo. .. làm ji ốm là đúng rồi.

EmKay wrote:Ay zaaa nói như bác ku là được mái hại trống rồi.... hèn gì bé chảnh ko chịu lấy dzợ, còn mấy ông như ông Vít thổi lửa đốt đèn chi 2 tiếng cho ốm tong ốm teo. .. làm ji ốm là đúng rồi.

Chính vì thế trên thế gian mới có câu chợ đen:

"Gầy gầy là thầy Ụ" đó nhen

Có thấy Hồ chí minh gầy gầy khg ? ....chính là bậc tôn sư về lảnh vực " Ụ " đó nhennnnnnnnnnnnnn

Jen-Lo wrote:

hoaihuong le wrote:

EmKay wrote:Tech ơi
Kay ăn cũng it lắm... đôi khi ăn salad 1 tuần ngon lành xuống được 3,4lbs rồi ...cứ cuối tuần party wuất từa lưa nó lên 5,6lb luôn.  Nói nghĩ chơi đám ăn nhậu là mình xuống mảnh mai liền.... mà sao nhìn food ko ngoẳnh mặt được , chán mình lắm ah

Cơm Kay cũng it ăn... mà sao cảm giác người nặng nề sao 1 lần ăn, có khi khó chịu ói xong khoẻ hơn... nhưng lên cân điều điều, bực lắm

Kay, sis ăn theo kiểu 1000 calories per day đi sẽ không bị lên cân ... mình ăn ngày 3 bữa, mỗi bữa 300 calories, ăn rau cũ nhiều nhất là loại rau nào có nhiều fiber càng tốt

Thích kiểu ăn diet của HHL, healthy. Không ăn breakfast theo mình thì không tốt. Bớt ăn carb và đường lại. Vẫn phải nên ăn 1 chút carb. Cử hoàn toàn cũng không tốt.

Đúng vậy. Nên ăn breakfast và đừng ăn nhiều vào bữa tối. Breakfast chị ăn nhiều nhưng bữa tối chị ăn rất ít vì vẫn còn no từ bữa trưa, và ăn rất sớm có lúc 5 giờ, lúc trễ lắm là 7 giờ. Done. Chỉ đánh răng xong coi tv hay phim, và uống nước lọc. Ngủ một giấc từ 9 hay 10 giờ, tới khoảng 6 hay 7 giờ sáng thức dậy là cái bụng xẹp lép nhưng cũng chưa đói, 9 giờ mới ăn sáng.

May thì mùa hè ăn cơm trễ (phải lo vườn tược sau khi đi làm về) 9 giờ tối, còn mùa này thì ăn cơm khoảng 6:30 - 7:00 PM thôi, ăn xong ngồi coi TV còn nhâm nhi snack hay icecream, chè ... tùm lum ... tới 11 giờ đêm mới đi ngủ .
Sáng ra thì ăn sáng trước khi đi làm, trưa đem lunch theo ăn trong hãng ... bữa nào đồ ăn ngon thì ăn nhiều, còn không thì mỗi bữa 1 chén cơm, 1 chén canh hay rau xào ... không thấy lên hay xuống cân nhiều, chừng 1-2 lbs thôi .
Nhưng nhớ hồi đó đi biển với bà boss, ăn uống thả giàn toàn là filet mignon với seafood, đi có 4 ngày về lên 5 lbs, haha ...

[quote="tech"]Kay:

sáng uống nước )
trưa: ăn salad với 2-3 miếng thịt gà nhõ nhõ.
chiều: ăn Broccoli, carot nhõ, 1 miếng salmon nhõ, ăn vừa no thôi
tối có đói ăn nhẹ trái cây.....

Kay thử 4 tuần coi sau......nha......

cách này tech đã và đang dùng cho tech )..

chúc Kay may mắn....

-tech-
Yes Út giống Tech , no breakfast. I Drink coffee though

EmKay wrote:Mấy ngày ăn với ăn ... tui như heo nái rồi
Có ai biết trà hay uống gì xuống cân làm ơi giúp tui

Tui ì ạch chán quá
Bể phọt hết rồi ấy ơi

Buồn

Kho^ng ne^n uo^'ng tra` diet đa^u sis oi. Nhie^`u nguoi no'i they ia~ ra ma'u đo'!

EmKay wrote:Mấy ngày ăn với ăn ... tui như heo nái rồi
Có ai biết trà hay uống gì xuống cân làm ơi giúp tui

Tui ì ạch chán quá
Bể phọt hết rồi ấy ơi

Buồn

Hi emkay, lâu ngày ha, vấn đề lên cân là vấn đề muôn thủa nổi lo sợ của phụ nữ. Mới 3 năm nay thôi mình lên như diều gặp gió mặc dù mình không uống nước ngọt hay rựu bia, hoặc đồ béo đồ ngọt, và ăn rất nhiều rau cải. Nhưng mà nó vẫn tăng ký vùn vụt. Nên tháng vừa rồi mình sign up cái boot camp để tụi nó push mình thật nhiều mỗi khi mình đi tập thể dục, hậu quả là trong 5 tuần mình xuống được 4lbs và gain muscle fats thấy rõ. Đó là trong 5 tuần này mình chỉ đi có 2-3 times a week thôi à, chứ nếu siêng năng đi tập nhiều thì sẽ ốm hơn nhiều rồi

Ut: a/c nào lần đầu tiên bắt đầu hơi khó chịu, tại vì a/c đã quen rồi, nếu cố gắng sau 2-3 tuần thì sẽ không sau.....tướng nhìn mi-nhon....mi-nhon )

đối với tech thì phải cắt đứt sugar ).......no sugar,,,,nếu không tech sẽ thất bại....

tech chỉ chúc a/c diet thành công...

-tech-

Thank you ace cùng đồng hành với mình nhé

Cái dụ tăng cân này ko phải chỉ riêng ai nhưng bother tui lắm đó, nếu ai giống tạng người như tui


Bé Lùn, lặu quá ko gặp nè. Có bồ chưa nàng?

EmKay, đang tút lại dáng để đi kiếm bồ mà không biết có thành công không nữa lol lol

BàLùn123 wrote:EmKay, đang tút lại dáng để đi kiếm bồ mà không biết có thành công không nữa lol lol

gái 1 con trông mòn con mắt

Bà L đừng để trai tráng ngoài đường vì bà mà xãy ra tai nạn xe gộ nha
Nói thiệt đi, cọ kén lắm ko đây???

EmKay wrote:Tui dể lên cân lắm ai kia bạn bè ơi

Quất 10-12hrs ngủ thẳng cẳng là mấy hôm qua quân mang chậc bụng ah

Mà lên cân là đit nhoi như đit vịt, xuống cân tí là ngực lép xẹp như Hoài Linh

Ai kia ơi 1000 tính sao? Food mình cook sao tính được?
Ko ăn carb blood sugar là sao? Mình lú cái này, đáng ra là xuống chứ?

Kay, sis coi theo cái chart này rồi tính ra mình ăn cái gì

https://www.calories.info/food/vegetables

Carbohydrate (tinh bột) là một trong 3 cái chính cung cấp năng lượng cho cơ thể . Khi nạp tinh bột, cơ thể phân giải thành glucose, chuyển hóa tiếp thành glycogen, cất giữ trong muscle và gan. Khi cơ thể cần sử dụng, nó sẽ chuyển hóa glycogen thành glucose để tạo ra năng lượng ... khi cơ thể cần mà không có đủ thì nó sẽ tự tạo ra đường

EmKay wrote:Mấy ngày ăn với ăn ... tui như heo nái rồi
Có ai biết trà hay uống gì xuống cân làm ơi giúp tui

Tui ì ạch chán quá
Bể phọt hết rồi ấy ơi

Buồn

Còn christmas, new year, and tét nữa

2 chiều nay, ăn 1 tí xíu là khó chịu tức ngực.... chạy dzô rr ói xong hết thấy khoẻ. Ko biết sign này là xấu tốt hay tệ. Chán quá anh Dam, nhìn Xmas tết nửa woãi ghê.

Thanks sis hương, mình sẽ cố gắng nhớ mấy loại rau củ mình dùng cao calories.  Chưa gì biết corn cao rùi ah.  Wuất xong 3 trái như trước đây là biết ah.

Còn uống nước chanh nóng thì sao sis?

Sao EmKay giống triệu chứng có bầu vậy ta

ut nho~ wrote:Sao EmKay giống triệu chứng có bầu vậy ta

Cái gì mà giống với không giống.......có thiệt rồi

EmKay wrote:2 chiều nay, ăn 1 tí xíu là khó chịu tức ngực.... chạy dzô rr ói xong hết thấy khoẻ. Ko biết sign này là xấu tốt hay tệ. Chán quá anh Dam, nhìn Xmas tết nửa woãi ghê.

Thanks sis hương, mình sẽ cố gắng nhớ mấy loại rau củ mình dùng cao calories.  Chưa gì biết corn cao rùi ah.  Wuất xong 3 trái như trước đây là biết ah.

Còn uống nước chanh nóng thì sao sis?

Kêu ổng ra đi mua tả, mua quần áo, giường là được rồi.....còn không đợi lễ này coi chỗ nào có sale thì quất đi.......chúc mừng, chúc mừng.......Bấy lâu nay bây giờ mới chịu chui ra........

Hèn chi ngủ có 4 tiếng

8DonCo wrote:Hèn chi ngủ có 4 tiếng